kettlebells

También conocidas como pesas rusas, las kettlebells son uno de los materiales más versátiles para entrenar diferentes partes del cuerpo, sobre todo si te gusta hacer ejercicio en casa sin tener que salir al gimnasio o a un espacio público. Entre sus ventajas se encuentran que te ayuda a mejorar la fuerza, la resistencia, la movilidad y la coordinación.

Antes de comprar una kettlebell, es importante que prestes atención a algunos detalles, como el peso, que no es el mismo que el de las mancuernas tradicionales. Si eres hombre puedes empezar con 8 kilos y si eres mujer puedes comenzar por 4. También es esencial que tenga base plana para poder apoyarla en el suelo en determinados ejercicios sin correr riesgo de lesionarte. Además, su asa debe ser de tacto rugoso, con los cuernos curvos y con suficiente espacio para colocar las dos manos.

Otra de las características clave en las mancuernas es el material, que suele ser hierro o acero recubierto de vinilo, neopreno o tela. Por último, si ya estás familiarizado con el material de gimnasio, es posible que tengas algunas marcas de referencia. Para terminar, te dejamos con una selección de las mejores kettlebells del momento.